Czyi ostatecznie tylko zamienić Carbo po treningu na Gainera 1 i wyrzucućgo z posiłku przedtreningowego tak ?? Białko : 214 g Tłuszcze : 57 g Węglowodany : 455 g Liczba kalorii : 3189 kcal 1 porcaj CP naczczo ( 6:45 ) Posiłek pierwszy ( 7:20 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) - mleko [...]
[...] t-2, w-34, kcal-276) Posiłek 5 WPC 80 40g +300ml mleka oliwa z oliwek 10g (b-41, t-18, w-17, kcal-400) Białko 220g Tłuszcze 115g Węglowodany - 235g 2900kcal Mocno ograniczyłem Mleko. Omega 3 + witaminy i ZMA są. Co o tym sądzicie? wygląda to przyzwoicie? Liczę na opinie również fachowców! RE UP! Zmieniony przez - peps19 w dniu 2009-04-27 10:38:06
Kwasy omega 3/6/9 Cynk Czosnek (1 ząbek codziennie albo co drugi dzień) Imunoglukan (2 kaps dziennie - przez 2-3 miesiące ) To wystarczy żeby znacząco podnieść odporność ;) Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-10-18 10:10:03 nie stosowalbym kwasow 369, kompletnie bezsensu
zostawmy w spokoju eskimosow-to tekst jak z reklamy omega 3...:) srednia dlugosc zycia na grenlandii-to mniej niz w polsce...a z arktyka to jeszcze gorzej..tam nie zdarza wytworzyc cholesterolu,bo albo sa glodni i poluja albo jedza i pracuja(wiec jest takze bardzo duza aktywnosc fizyczna)..jeszcze inna sprawa-mrozny klimat-organizm spala [...]
Jest udokumentowane ze stres podnosi poziom cholesterolu. Moze wczesniej miales wiecej stresu. Umiarkowane i regularne aeroby - obnizaja. W kazdym razie lekarze sie coraz czesciej sklaniaja ze to nie cholesterol jest niebezpieczny, ale trojglicerydy. A te obnizamy niefarmaceutacznie stosujac omega 3 w polaczeniu z czosnkiem.
Siemano! FAME nie ma w skaldzie kreatyny, wiec teoretycznie mozesz do porjci pre dac tez 3-5 g kreatyny przed treningowo po treningu tez 3-5g kreatyny, a w dni wolne od silowni sypnij sobie 5g kreatyny w ciagu dnia i bezie oki witaminy do sniadania z dala od treningu silowego. tym bardziej kwasy omega 3 o wlasciwosciach przeciwzapalnych co do [...]
Co do diety z poprzedniej strony, wybierając wersję z daktylami, powiem tak - dieta jest niedoborowa w potas, wapń, magnez, witaminę B1, witaminę K, cynk, miedź, a witaminy C w ogólnie nie dostarcza %-) taki sposób odżywiania może być po prostu niebezpieczny dla zdrowia. Układając dietę nie musisz się koncentrować na precyzyjnych wartościach [...]
pablo158_8 generalnie staram sie wybierac dobre zrodla weglowodanow, unikam slodyczy, owoce w ograniczonych ilosciach, swego czasu jadlem bardzo duzo brazowego ryzu, makaronu razowego. diete uzupelnialem bialkiem - prolongatum, wpc ostrowia (nie polecam), x5 protein, serki wiejskie, tunczyk, piers, ryby i ogolnie mieso. sniadanie zawsze obfite w [...]
wiem że wydaje sie to grubo przesadzone .. chce poprostu poznać organizm i robaczyć jak sie zachowuje gdy niedostarczamy mu wegli jak reaguje na ilość tłuszczy jak to ma sie do rozbudowy masy lub i nie , kiedyś przy diecie z węglami i takim trybie życia zacząłem gubić mieso bo byłem na weglach i białku a tłuszczy było tylko w omega 3-6-9 [...]
Szczególną wartość mają właśnie ryby tłuste, ze względu na Omega-3 Uwzględnij je w diecie, ale jak Makel wspomniał - zachowaj odpowiednie proporcje tłuszczy.
Dorzuce swoje 3 grosze ;) Trzy produkty które chętnie bym zobaczył w asortymencie firmy FITMAX. 1. Kompleksowy suplement przed treningowy. Produkt to kompleksowy, zawierający bardzo wiele substancji niezbędnych przed treningiem, ale nie zwykły stack przed treningowy, a nietuzinkowy, nowoczesny, jedyny, który byłby całkowita nowością. Jako stack [...]
Endomorfizm jako typ budowy ciałą nie proetednuje do cukrzycy, nadmiar tkanki tłuszczowje (zwłąszcza trzewnej) - owszem - to raz Dwa: spożywanie 13g tłuszczu dziennie to kuriozum. Pomimaj fakt iż w zasadzie wszystkei witaminy rozpuszczalne w tłuszczach czynisz w ten sposób nieprzyswjalnymi, to dodatkowo pozbawiasz siecennych kwasów omega 3 oraz - [...]
To jest bardziej twoj jadlospis,ale ok dobrze sie odzywiaj,kup omege 3, jedna kapsulka rano do sniadania ale nie po posilku bo bedzie walic ryba jak wybierzesz opcje z omega 3 to kup jeszcze vita-miner
Bulek1991 a po co mu białko kazeinowe? (tylko mi nie pisz, ze to jest wolnowchlanialne blablabla bo to wiem) ale szkoda kasy na to, lepiej na diete wydac i twaróg zjeść na noc 100 razy lepiej będzie szkoda kasy używaj tylko WPC nie baw się w hydroizolaty, kazeinowe itp. nie ma sensu na tym poziomie (ale jak ktos ma kase i na diete i na rozne [...]
Moim zdaniem spokojnie można redukować przy takim spożyciu wegli, ale nie w każdym wypadku jest to opcja optymalna. W Twojej diecie tłuszczu wychodzi trochę za mało, brak witamin rozposzczaonych w tłuszczach w diecie oraz kwasów omega 3. Zwięskizenie udziału produktów będacych źrodłem tłuszczu byłoby korzystne, zwłaszcza ryb i oprzechów włoskich. [...]
historia mojej wagi wyglądała tak. 61 kg - pierwsze wejście na siłownię 59 kg - 1,5 miesiąca treningu (5 posiłków co 2,5 - 3 godziny) 63 kg - 4 miesiące (posiłki jak wyżej) 70 kg - 8 miesięcy (posiłki jak wyżej) 72 kg - 10 miesięcy, zacząłem jeść mniej bo ciężko mi było biegnąć. Za stary jestem na noszenie dużej masy i przestraszyłem się, że nie [...]
1. 7:00 dwa jaja tranik omega-3 płatki owsiane mleko 2% ( nie wiem ile się mieści w talerzu) garść rodzynek, orzechy (włoskie/laskowe/migdały) 2.( szkoła) kanapki(masło,mięso, ser,warzywa) 3. Przed treningiem czyli godz tak 13:00, 14:00 ryz/kasza/makaron + mięso/ryba 4. zaraz po treningu 30g gainera banan 5. Obiad 15:00 tu jakieś [...]